关于睡眠你应该知道的十件事


简介:良好的睡眠能够帮助你驱散疲惫和倦意,迎接崭新的一天。但你是否有过无论多么困倦,却迟迟难以入睡的经历。本片将为你解开睡眠的奥秘,教你10个简单的小技巧来让你轻松入眠。


豆瓣有个总结,挺全面,没有时间看视频可以看这个。

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每个方法五分钟左右,我列出了时间表,可以根据需要来跳着看。


1-[01:00]

2-[04:20]

3-[10:35]

4-[14:23]

5-[17:47]

第五个是关于酒和咖啡因的,不长,只有5分19秒。

6-[23:12]

7-[28:47]

8-[32:24]

第八个是有关倒时差的一种有效方法,如何重新设置自己的生物钟。

9-[39:32]

0-[45:20]


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